Опубликовано: 28-03-2012, 12:40Комментариев: 0
| Лыжи – универсальный вид спорта. Он одинаково подходит для женщин и мужчин, для молодых и пожилых, сочетает в себе и красоту ритмичного движения, и азарт гонки, и неповторимое ощущение свободы. Конечно, не каждому из нас уготована дорога на спортивный Олимп. Но любительское катание на лыжах можно также рассматривать как замечательный бонус к занятиям физической культурой. Никому не воспрещается выкроить пару часов из заветного выходного и посвятить их пробежке.С приходом весны у каждого мирнинца появляется прекрасная возможность покататься на лыжах, тем более, что в нашем городе созданы все условия для любителей лыжни. Ольга Леонидовна Авдеева, учитель физической культуры гимназии, человек необычайно энергичный, влюбленный в свое дело, настоящий мастер зажечь сердца ребят любовью к спорту! И только после долгой морозной зимы столбики термометров поползли вверх и выглянуло яркое мартовское солнце, как наши гимназисты, веселые, краснощекие, задорные, покоряют лыжню. |  |
| Катание на лыжах | |
| Лыжи – универсальный вид спорта. Он одинаково подходит для женщин и для мужчин, для молодых и для пожилых, сочетает в себе и красоту ритмичного движения, и азарт гонки, и неповторимое ощущение свободы. Конечно, не каждому из нас уготована дорога на спортивный Олимп. Но любительское катание на лыжах можно также рассматривать как замечательный бонус к занятиям домашним фитнесом. Никому не воспрещается выкроить пару часов из заветного выходного и посвятить их пробежке. Катание на лыжах поможет вам стать выносливыми, застраховаться от сердечно-сосудистых заболеваний и простуд. При правильном подходе оно оборачивается хорошей тренировкой силы воли и источником самых радужных эмоций. Как экипироваться перед выходом на лыжню? Не одевайтесь слишком тепло «Сидит дед, в сто шуб одет» - это загадка про лук, а не про человека, внимательно читающего о "Здоровом образе жизни". Наденьте плотный свитер и ветровку; если мороз не за минус тридцать - будет достаточно. Не катайтесь без шапочки. Она должна быть не песцовая, а спортивная. Носки надевайте не первые попавшие под руку, а самые удобные, в меру тёплые и прилегающие к ноге. Убедитесь, что ваши ботинки в полном порядке. Старайтесь не пользоваться чужой спортивной обувью, не столько из гигиенических соображений, сколько из соображений элементарного индивидуального комфорта. О чём ещё мы забыли? Ах да, осмотреть главное, что нужно для катания. Новичкам рекомендуется подобрать следующий вариант снаряжения – лыжи из эластичного материала с длинными острыми носиками. Они подойдут для катания в классическом стиле (при нём лыжи движутся параллельно друг другу). Для конькобежного же стиля (в чём он заключается, вы, полагаю, догадываетесь исходя из названия) подходят очень твёрдые, прочные лыжи с закруглёнными кончиками. Где лучше всего кататься? Однозначно, за городом. В лесу, в бору. Но, увы, не из каждого населённого пункта можно пешком добраться до идеального привольного местечка. Иногда приходится довольствоваться катанием по набережной или по замёрзшей городской речке – только предварительно убедитесь, что лёд достаточно крепок. Советуем выбирать для катания на лыжах утро, особенно воскресное, когда спят все досужие зеваки и торопливые деловые прохожие. Заранее присмотрите наезженную лыжню. Может, приходить на готовенькое и не очень благородно, но зато как приятно… ))) Неопытному ценителю спорта надо осваивать технику катания постепенно. Начинайте с разминки (наклоны, повороты и т.п.). Если вы встали на лыжи впервые после многолетнего перерыва, в первые два-три выезда не планируйте отмахать по десять километров. Не поленитесь сделать упражнения, которые позволят вам почувствовать себя увереннее. Например, поприседайте на лыжах. Вообразите себя часами, а лыжи – стрелками, и повернитесь несколько раз на триста шестьдесят градусов. Тренируйте приставной шаг, чертя зебру на снегу. Поднимайтесь лесенкой на пригорок. Скользить начинайте постепенно. Попробуйте подъезжать на одной лыже, отталкиваясь другой. Помните - палки нужны не для того, чтобы волочить их за собой тяжким грузом, а для того, чтобы отталкиваться ими. Следите за осанкой. Соблюдайте ритм. Проехали метров двадцать? Оглянитесь и обратите внимание на качество лыжни, которая остаётся за вами. Надеемся, зрелище будет не очень удручающим, и вам не придётся вприпрыжку удирать от разгневанных профессионалов, которые поедут по вашему следу. Кстати, насчёт профессионалов – наблюдайте за встречными лыжниками. Если не страдаете чрезмерной скромностью, попросите их проинструктировать вас. Хотите весёлого катания на лыжах? Найдите горку. С непривычки адреналин вам обеспечен. Предупреждаю, горкой лучше завершать, а не начинать катание – случайное падение неотвратимо превратит вас в симпатичнейшего снеговика. Заниматься физкультурой в славной компании всегда приятнее, чем в гордом одиночестве. Ведите с собой на лыжню всю семью. И пусть не отговариваются возрастом – мол, «я маленький ещё» или «куда мне, пенсионеру?» Катание на лыжах пойдёт во благо человеку почти любого возраста, с пяти лет до девяноста. Чтобы поддерживать свою форму, достаточно выходить на лыжню дважды в неделю, чтобы наращивать темпы и оттачивать технику, потребуется три-четыре занятия. Лёгкого вам дыхания на свежем воздухе! Катайтесь на лыжах и будьте бодренькими! |
|
Поделиться:
